ይዘት
- ዱባ የአመጋገብ ዋጋ
- ለውሻ ዱባ መስጠት ይችላሉ? ጥሩ ነው?
- ቡችላ ዱባ ጥቅሞች
- ጥሩ የምግብ መፈጨት “ጓደኛ”
- የመንጻት ውጤት
- በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ምግብ
- በፎሊክ አሲድ የበለፀገ
- በሴል እርጅና ላይ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንት
- የዓይን ጤና አጋር
- የደም ግፊትን እና የስኳር ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳል
- የዱባ ዘር ባህሪዎች
- የዱባ አበባ ባህሪያት
- ለውሻ ዱባ እንዴት እንደሚዘጋጅ
- ዱባ የሚናገር ውሻ
- የውሻ ዱባ መጠን
ዱባ የኩኩቢቴሲሳ ቤተሰብ ነው ፣ እሱ ደግሞ ቻዮቴትን ፣ ዱባን ፣ ሐብሐብን እና ሐብሐብን ያካተተ እና በሰው ምግብ ውስጥ በጣም የተለመደ ምግብ ነው። ዱባዎች በ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ጣፋጭ እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ እና የእሱ ዘሮች እንኳን ለቪታሚኖች እና ለማዕድናት ከፍተኛ ይዘት ምስጋና ይግባቸውና እንደ ተፈጥሯዊ ማሟያ ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል።
የዱባን የአመጋገብ ዋጋ እና ባህሪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ብዙ ባለቤቶች ይህንን ምግብ ለውሻቸው ማቅረብ እና ይህን ከማድረጋቸው በፊት ምን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለባቸው ያስባሉ። ይህንን በአእምሯችን ይዘን በዚህ የፔሪቶአኒማል ጽሑፍ ውስጥ እኛ እንወያይበታለን ውሻ ዱባ መብላት ይችላል - ጥቅሞች እና መጠኖች. መልካም ንባብ!
ዱባ የአመጋገብ ዋጋ
ዱባዎች ለውሾች ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች ከመወያየታቸው በፊት የምግቡን የአመጋገብ ዋጋ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ብዙ ዓይነት ዝርያዎች እና ዱባዎች ስላሉ እኛ ዱባውን እንጠቅሳለን ኩኩርቢታ ፔፖ፣ በብራዚል እና በብዙ አገሮች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ዝርያዎች አንዱ።
በአሜሪካ የግብርና መምሪያ የመረጃ ቋት መሠረት[1], 100 ግራም የዚህ ጥሬ ዱባ የሚከተለው አለው የአመጋገብ ጥንቅር:
- ውሃ - 92 ግ
- ኃይል - 26 kcal
- ጠቅላላ ስብ - 0.1 ግ
- ካርቦሃይድሬት - 6.5 ግ
- ስኳር - 2.76 ግ
- ፋይበር - 0.5 ግ
- ቫይታሚን ኤ - 8513 ዩ
- ቫይታሚን ሲ - 9 mg
- ቫይታሚን ቢ 1 - 0.05 ሚ
- ቫይታሚን ቢ 2 - 0.11 ሚ
- ቫይታሚን ቢ 3 (ገጽ) - 0.6 ሚ
- ቫይታሚን ቢ 6 - 0.06 mg
- ቫይታሚን ኢ - 1.06 ሚ
- ቫይታሚን ኬ - 1.1 ግ
- ፎሌት - 16 ግ
- ካልሲየም - 21 mg
- ብረት: 0.8mg
- ማግኒዥየም - 12 mg
- ፎስፈረስ - 44 mg
- ፖታስየም - 330 ሚ
- ሶዲየም 1 mg
- ዚንክ - 0.32 ሚ.
ለውሻ ዱባ መስጠት ይችላሉ? ጥሩ ነው?
በአመጋገብ ጥንቅር ውስጥ እንዳየነው ዱባ በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀገ ምግብ ነው ፣ ለዚያ ነው በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ይረዳል እና በውሾች ውስጥ በጣም የተለመዱ በሽታዎችን ለመከላከል። እና በካርቦሃይድሬት ፣ በቅባት እና በስኳር አነስተኛ ስለሆነ ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ውሾች እና የውሻ የስኳር በሽታ በተያዙ ቡችላዎች እንኳን ሊበላ ይችላል።
በዱባ የቀረበው ፋይበር ጉልህ አስተዋፅኦ እንዲሁ በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ይረዳል ፣ የአንጀት መጓጓዣን በማነቃቃት እና በውሾች ውስጥ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል። በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ የውሃ ይዘቱ ውሻውን በደንብ እርጥበት እንዲይዝ ይረዳል ፣ ይህም የሕመም ምልክቶችን እድገት ይከላከላል ድርቀት በተለይ በከፍተኛ ሙቀት ወቅት የሚከሰት።
ሆኖም ፣ በትክክል በከፍተኛ ፋይበር ይዘት ምክንያት ፣ እ.ኤ.አ. የእንስሳት መርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከል (ASPCA) ወይም የእንስሳት መርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከል ፣ በአሜሪካ አካል ነፃ ትርጓሜ ፣ ዱባው ለውሾች መርዛማ አለመሆኑን ያሳያል ፣ ግን ያ በከፍተኛ መጠን የሆድ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ እንደ ተቅማጥ ወይም ማስታወክ ያሉ። ስለዚህ የዚህን ምግብ መጠን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ ጥቅሞቹ ፍሬያማ ሊሆኑ ይችላሉ።
እነዚህን መረጃዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ውሻ ዱባ መብላት ብቻ ሳይሆን የእሱ ነው ማለት እንችላለን መጠነኛ ፍጆታ ጠቃሚ ነው ለሥጋዊ አካልዎ እና ፣ ስለሆነም ፣ ለጤንነትዎ። ሆኖም ፣ ዱባ ለውሻ አመጋገብ እንደ ተጨማሪ ሊታከል እንደሚችል መዘንጋት የለብንም ፣ ግን የአመጋገብ ዋና መሠረት መሆን የለበትም።
የውሻው አመጋገብ አካሉ በእያንዳንዱ የሕይወት ደረጃ የሚፈልገውን የአመጋገብ ፍላጎቶች ማሟላት አለበት። እና ምንም እንኳን በአሳዳጊነት ሂደት ወደ ሁለንተናዊ አመጋገብ ቢስማሙም እና ሌሎች የዱር ጣሳዎች የማይችሏቸውን ብዙ ምግቦችን መፍጨት ቢችሉም ፣ ውሾች ከፍተኛ መጠን መብላት አለባቸው። ፕሮቲን እና ስብ።
ስለዚህ እንደ ዱባ ያሉ ለውሾች የሚጠቅሙ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ቢኖሩም የውሻ አመጋገብን እነዚህን ምግቦች በመመገብ ላይ ብቻ መመስረቱ ተገቢ አይደለም ፣ ምክንያቱም ይህ የእንስሳትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያዳክም የአመጋገብ ጉድለት ሊያስከትል ይችላል ፣ ለብዙ በሽታዎች በጣም ተጋላጭ። የቤት ውስጥ ምግብ ከተመሠረተ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች መያዝ አለባቸው ከጠቅላላው ዕለታዊ አመጋገብ 10%.
ቡችላ ዱባ ጥቅሞች
አሁን ውሻ ዱባ መብላት እንደሚችል እናውቃለን ፣ ለጤናዎ የዚህን ምግብ ጠቃሚ ባህሪዎች እዚህ እንዘርዝራለን-
ጥሩ የምግብ መፈጨት “ጓደኛ”
ያለምንም ጥርጥር የውሻ ስኳሽ በጣም የሚታወቅ ንብረት በምግብ መፍጨት ሂደት ላይ የቁጥጥር ውጤት ነው። በከፍተኛ የፋይበር አስተዋፅኦ ምክንያት በውሾች ውስጥ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጣም ጥሩ ከሆኑ ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች አንዱ ነው። በተጨማሪም ከተቅማጥ ጋር ላሉት ቡችላዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ለምሳሌ ከሩዝ እና ከተጠበሰ ዶሮ ጋር እንደተቀላቀለ ፣ ለምሳሌ ድርቀትን ለመዋጋት ይረዳል እና የውሻውን የምግብ ፍላጎት ያነቃቃል። አሁንም ተቅማጥን ሊያባብሰው ከሚችለው በላይ ላለመጠጣት የስኳሽ መጠኑን መጠነኛ ማድረጉ አስፈላጊ ነው።
የመንጻት ውጤት
በከፍተኛ የውሃ ይዘቱ እና በተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንትስ ምክንያት ዱባ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና የኩላሊት እንቅስቃሴን ለማስተካከል የሚረዳ ኃይለኛ የዲያሪክ እና የመንጻት እርምጃን ይሰጣል (2) ፣ የሽንት በሽታዎችን እና በውሻዎች ውስጥ የኩላሊት ውድቀትን ይከላከላል።
በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ምግብ
በዱባ ፣ በካሮት እና በሌሎች ቀይ ብርቱካንማ ምግቦች ውስጥ የተካተተው ቤታ ካሮቲን (ቫይታሚን ኤ) በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች መሆናቸውን የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ያጎላል።[3] ከተቋሙ የተገኙ ጥናቶችም ዱባን እና ሌሎች የአትክልትን የብረት ምንጮች የመራባት ላይ የመጠቀም አወንታዊ ውጤትን ያመለክታሉ። ስለዚህ ዱባ የሴትን አመጋገብ ለማሟላት በተለይ ጠቃሚ ምግብ ነው። ነፍሰ ጡር ሴት።
በፎሊክ አሲድ የበለፀገ
ዱባ ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 9) ጨምሮ በቢ ውስብስብ ቪታሚኖች የበለፀገ ነው። ይህ ንጥረ ነገር በሴል ምስረታ እና በሄሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ ስለሆነም በውሾች ውስጥ የደም ማነስን ለመከላከል እና ለማከም አስፈላጊ ነው። ፎሊክ አሲድ በእርጉዝ ውሾች እና ቡችላዎች አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም በሰውነታቸው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሕዋሳት እና ሕብረ ሕዋሳት ምስረታ በንቃት ይሳተፋል ፣ ጉድለቶችን ይከላከላል እና የቡችላዎችን አካላዊ እና የግንዛቤ እድገትን ያነቃቃል።
በሴል እርጅና ላይ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንት
ዱባ እንደ ቪታሚን ሲ እና ሊኮፔን ባሉ የተፈጥሮ ፀረ -ተህዋሲያን የበለፀገ ነው። እነዚህ አካላት ወደ አርቴሪዮስክሌሮሲስ እና ወደ ብዙ ብልሹ እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች የሚወስዱትን ሂደቶች መጀመሪያ የሚያመለክቱ የሕዋስ እርጅናን እና የኤልዲኤል ኮሌስትሮል ኦክሳይድን በመከላከል ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ። ስለዚህ ዱባ በ cardio- መከላከያ እርምጃ ከሚመገቡት ምግቦች አንዱ ነው ፣ ይህም ከሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች በተጨማሪ በውሾች ውስጥ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል።
የዓይን ጤና አጋር
በተፈጥሮ አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ የተጨመረው የቤታ ካሮቲን ከፍተኛ ይዘት ዱባ ለጥሩ የዓይን ጤና ተስማሚ ረዳት ያደርገዋል ፣ በእርጅና ሂደት ውስጥ የሚከሰተውን የተበላሸ ጉዳት ለመዋጋት ይረዳል። ስለዚህ ፣ ይህ ምግብ የስሜት ህዋሶቻቸውን ማጣት እና የአንጎል ተግባሮቻቸውን ከጊዜ ወደ ጊዜ እያሽቆለቆሉ እንዲሄዱ በዕድሜ የገፉ ውሾች አመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ የግንዛቤ መታወክ ሲንድሮም ምልክቶች ይመራል።
የደም ግፊትን እና የስኳር ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳል
በርካታ ጥናቶች ለከፍተኛ የደም ግፊት እና ለከፍተኛ የደም ግሉኮስ ደንብ ዱባ መጠነኛ እና መደበኛ የመብላት ውጤታማነትን አሳይተዋል።[4] በተጨማሪም ዱባ በካሎሪ ዝቅተኛ ነው እና በአጠቃላይ በጣም ጥሩ የመጠገብ ስሜትን ይሰጣል ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ለታለሙ ምግቦች በጣም ይመከራል። በዚህ ምክንያት ውሾች የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ እና/ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት የተያዙትን ዱባ መብላት ይችላሉ ፣ የግሉኮስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ጤናማ ክብደትን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ፣ ሁል ጊዜ በእንስሳት ሐኪም መሪነት።
የዱባ ዘር ባህሪዎች
የዱባ ዘሮች ለጤዛ ውሾች በጣም ጥሩ የተፈጥሮ መድሃኒቶች ናቸው። በተጨማሪም ፣ እነሱ እንደ ማግኒዥየም ባሉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፣ እሱም እንደ የልብና የደም ቧንቧ እና የፕሮስቴት ተከላካይ ሆኖ የሚሠራ እና ዚንክ ፣ ይህም የራስ -ሰር በሽታን ስርዓት ለማጠንከር የሚረዳ እና በስሜቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል እና ለማከም እና ከመጠን በላይ ድካም። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ጥናቶች የዱባ ዘርን የማውጣት የፀረ -ነቀርሳ ተፅእኖ አረጋግጠዋል ፣ ይህም የእጢዎችን ሕዋሳት እድገት በመገደብ ውጤታማነቱ ነው። [5]
የዱባ ዘር ባህሪዎች -የዱባ ዘሮች በጣም ጥሩ ከሆኑ የተፈጥሮ ውሻ ማከሚያ መድኃኒቶች አንዱ ናቸው። በተጨማሪም ፣ እነሱ እንደ ማግኒዥየም ባሉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፣ እሱም እንደ የልብና የደም ቧንቧ እና የፕሮስቴት ተከላካይ ሆኖ የሚሠራ እና ዚንክ ፣ ይህም የራስ -ሰር በሽታን ስርዓት ለማጠንከር የሚረዳ እና በስሜቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል እና ለማከም የሚረዳ ነው። እና ከመጠን በላይ ድካም። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ጥናቶች የዱባ ዘርን የማውጣት የፀረ -ነቀርሳ ተፅእኖ አረጋግጠዋል ፣ ይህም የእጢዎችን ሕዋሳት እድገት በመገደብ ውጤታማነቱ ነው።[5]
የዱባ አበባ ባህሪያት
ስለ ዱባ ሌላ አስደሳች እውነታ የአበባው የመድኃኒት ባህሪዎች ናቸው። የዱባ አበባ ሶዲየም ፣ የተትረፈረፈ ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ከመያዙ በተጨማሪ በቫይታሚን ኤ (ቤታ ካሮቲን) ፣ ሲ እና ቢ ውስብስብ የበለፀገ ነው ፣ እንዲሁም እንደ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ እና ማግኒዥየም ካሉ አስፈላጊ ማዕድናት ግሩም አስተዋፅኦዎችን ያሳያል። የእሱ ጥንቅር የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ፣ የነጭ የደም ሴሎችን ምርት ለማነቃቃት እና የዓይን ጤናን ለመንከባከብ ግሩም ማሟያ ያደርገዋል።[6] ሆኖም ፣ በጣም ታዋቂው ንብረቱ ከተፈጥሮ አንቲኦክሲደንትስ በተጨማሪ የካንሰር ሴሎችን ያልተለመደ ማባዛትን ለመከላከል የሚያግዙ ኢንዛይሞችን የማምረት ማነቃቃት ነው።
ቀደም ሲል እንዳየነው ቡችላዎችን ለውሾች መስጠት ብዙ ጥቅሞች አሉት።
ለውሻ ዱባ እንዴት እንደሚዘጋጅ
ዱባዎችን ለውሾች መስጠት እንደሚችሉ አስቀድመው ያውቃሉ። እና ከአስተማሪዎች በጣም በተደጋጋሚ ከሚጠየቁት ጥያቄዎች አንዱ ዱባውን ለሁሉም ጠቃሚ ባህሪያቱ እንዲጠቀም ለቤት እንስሳት እንዴት እንደሚሰጥ ነው።
ዘ የተጋገረ ዱባ ለቡችላዎች ምርጥ ምርጫ ነው፣ ይህ ጥሬ አትክልት ለውሾች ለመዋሃድ በጣም ከባድ ስለሆነ አንዳንድ የምግብ መፈጨት ረብሻዎችን ሊያስከትል ይችላል ፣ ለምሳሌ ከመጠን በላይ የጋዝ መፈጠር። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ ያለ ቅርፊት መሰጠት አለበት ፣ ይህም ለእነዚህ እንስሳት ጎጂ ሊሆን ይችላል።
ለቅርብ ጓደኛዎ ዱባውን ለማዘጋጀት ቀላሉ እና ጤናማው መንገድ ሀ ማድረግ ነው ዱባ ንጹህ ለውሾች ፣ ዝግጅታቸው አትክልቱን በውሃ ውስጥ (ያለ ጨው) ማብሰል እና በሹካ ማሸት ብቻ የሚፈልግ ነው። እንዲሁም ማከል ይችላሉ ሀ ማንኪያተርሚክ ሻይ በፀረ-ኢንፌርሽን ፣ በምግብ መፍጨት ፣ በፀረ-ካንሰር ፣ በፀረ-ተህዋሲያን እና በፀረ-ግሊሲሚክ ባህሪዎች ምክንያት ይህ ሥሩ እጅግ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ማሟያ ስለሆነ ንፁህ የበለጠ ገንቢ ለማድረግ።
በተጨማሪም ፣ የቅርብ ጓደኛዎን አመጋገብ ፣ በተጣራ ወይም በተቀባ መልክ ለማሟላት ወሰን በሌለው ጣፋጭ እና ጣፋጭ የቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት ዱባ ማከል ይችላሉ። በፔሪቶአኒማል ፣ ለውሻ ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በርካታ ሀሳቦች አሉን ፣ አንደኛው ዱባ።
ዱባ የሚናገር ውሻ
እና እኛ የምንመልሰው ጥያቄ ውሻ ዱባ መብላት ይችል ይሆን የሚል ስለሆነ ፣ በቪዲዮ ላይ አስተያየት ለመስጠት መርዳት አልቻልንም በበይነመረብ ላይ በጣም ታዋቂ ሆነ: ዱባ የሚናገር ውሻ። እ.ኤ.አ. የካቲት 2018 የታተመው “ቡችላ የሚናገር ዱባ” ቪዲዮ በዚህ ጽሑፍ ላይ ከ 2 ሚሊዮን በላይ የ YouTube እይታዎች ነበሩት።
በዚህ ጽሑፍ መጨረሻ ፣ በመጽሐፍ ቅዱሳዊ ክፍል ውስጥ እዚህ እንዲመለከቱት አገናኙን እናስቀምጠዋለን።
የውሻ ዱባ መጠን
ቀደም ብለን እንዳየነው ፣ የአንድን ወሰን እስካልከበርን ድረስ ዱባን መደበኛ እና መጠነኛ ለቅርብ ጓደኞቻችን በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ደህንነቱ የተጠበቀ ብዛት ለአካልዎ። ዱባ ለውሾች ከተከለከሉት ወይም ከሚጎዱ ምግቦች አንዱ ባይሆንም ፣ ከመጠን በላይ ፋይበር በመውሰዱ እንደ ተቅማጥ ያሉ አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ እንደ ውሻው መጠን እና ክብደት ተስማሚውን መጠን ማቅረብ አስፈላጊ ነው።
በአጠቃላይ ለእያንዳንዱ 10 ኪሎ ውሻ 1 የሾርባ ማንኪያ ዱባ ዕለታዊ መጠን ማክበሩ ተገቢ ነው። ሆኖም ፣ አዲስ ምግብ ወይም የውሻዎ አመጋገብ ከመጨመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የእንስሳት ሐኪም ማማከር ይመከራል። አሉታዊ ተፅእኖዎች ሳያስከትሉ በፀጉርዎ ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር ባለሙያው በጣም ተገቢውን የመድኃኒት መጠን እና የአስተዳደር ቅጽ ላይ ሊመክርዎት ይችላል።
እና አሁን የትኛው ውሻ ዱባ መብላት እንደሚችል ያውቃሉ ፣ በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ ውሻ እንቁላል መብላት ይችል እንደሆነ ወይም አለመሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ-
ተመሳሳይ ጽሑፎችን የበለጠ ለማንበብ ከፈለጉ ውሻ ዱባ መብላት ይችላል? - ጥቅሞች እና መጠኖች፣ ወደ ሚዛናዊ አመጋገባችን ክፍል እንዲገቡ እንመክራለን።